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健身路徑與您分享在家也可以練肌肉
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    商品詳情
       健身路徑中心提醒:雙手伸展,握住體操球。手臂伸直舉起與胸部同高,然后垂垂將手臂向上伸展直至兩手臂切近耳側,而腳步舉健身路徑措則是由原先的并攏跳成與肩同寬。如許的步調繼續來回對峙三分鐘左右。
       
            1、事前熱身操:  雙手伸展,握住體操球。手臂伸直舉起與胸部同高,然后垂垂將手
      臂向上伸展直至兩手臂切近耳側,而腳步舉措則是由原先的并攏跳成與肩同寬。如許的步調繼續往返對峙三分鐘左右。 

           2、單臂支撐舉措  磨煉部位:肩、腿部肌肉、后臀肌肉  
      身體側躺在體操墊上,健身路徑用接近地上的那只手臂撐起身體。相同,接近地上的那條腿向后彎曲,別的一條腿與地上堅持45度的間隔。然后,別的一只手臂漸漸從身側向上舉,眼睛凝視著這只手上的指尖。由于這個舉措的難度會有一些高,所以只需對峙20秒左右即可,然后換別的一側再做一次,一共2個往返。
       
            3、腹部肌肉緊致球操  磨煉部位:腹部肌肉、大腿肌肉、手臂肌肉 坐在地上,用臀部
      支撐整個身體,雙腳垂垂提起,離地上10-15公分效果。雙手握緊體操球,然后做向左或是向右的側身舉措。這款舉措很考驗人的身體均衡性,假如一開端不克不及對峙太久的話,雙腳離地上的間隔可以稍稍拉近一些,然則切記腳不克不及放在地上,那樣就起不就任何美體效果。 

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