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一:選擇適當的運動項目和運動量, 循序漸進,逐步提高。

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二:鍛煉前熱身10~15分鐘左右,以預防扭傷。

三:運動之后要做些整理活動,走一走,放松10分鐘左右。

四:兒童使用健身器材時, 一定要有大人在旁邊監護。

五:要掌握好運動時間, 每次控制在40分鐘左右。

使用健身器材四原則:

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兒童使用健身器材,一定要大人在旁邊監護

選擇適合自己的健身器材, 由易到難, 循序漸進。

鍛煉前要熱身, 運動后要放松。

運動適量,時間控制在40分鐘左右。

小區健身器材主要有：健騎機、扭腰器、蹬力器、太空漫步機、平步機、天梯、自重式劃船機、橢圓機、平衡滾筒、鞍馬訓練器、雙人秋千、跑步機、腰肩背按摩器、彈震壓腿器、雙杠、伸腰伸背器、懸空轉輪。這些均為最常見的小區健身器材。滄州博泰體育器材廠提醒您如果小區健身器材存在安全隱患，需要通知小區管理部門。