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QQ: 1185876287公司地址：哈爾濱道外區(qū)南棵街63號02-53棟2單元203室（哈爾濱火車東站100米）是一家多年專業(yè)批發(fā)銷售室外健身器材.垃圾桶.休閑椅.花箱花盆，橡（塑）膠地墊.校園體育器材.幼兒園游樂設施的公司。產(chǎn)品廣泛應用于社區(qū).學校.幼兒園.全民健身廣場.公園.度假村.小區(qū)物業(yè).敬老院，醫(yī)院，新農(nóng)村建設等場所。所經(jīng)銷產(chǎn)品由中國專業(yè)生產(chǎn)廠家生產(chǎn)，中國體育用品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心檢驗合格.中國游樂設備檢驗中心檢驗合格。企業(yè)均通過國際質(zhì)量檢驗管理體系認證；產(chǎn)品由中國人民保險公司.中國平安財產(chǎn)保險股份有限公司承保。本公司致力于質(zhì)量第一.客戶至上.誠信經(jīng)營的理念，完善售后服務，所售產(chǎn)品均質(zhì)保一年! 電話：15504579797 0451-57867530 公司地址：哈爾濱市道外區(qū)南棵街63號02—53棟2單元203室 , 庫房地址：哈爾濱市道外區(qū)哈東路277號;
平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反復數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。
第四組：曲膝抬腿（二）
坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
第五組：側(cè)腹肌訓練
一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數(shù)次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
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