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教你如何用啞鈴用啞鈴練腹肌
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產(chǎn)品價格:¥100(人民幣)
  • 規(guī)格:完善
  • 發(fā)貨地:上海
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    聯(lián)系人:鄭多燕(先生)

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      兩手各抓啞鈴一邊,放在脖子后,腿彎曲,腳部自然踏在地面,不要壓物固定腳,身體做仰臥起坐,下的時候不要完全躺倒,保持背部輕觸地面即可,這樣可以是腹部肌肉一直處于緊張狀態(tài),坐起得時候起到60度左右即可,不必完全直立到90度或非要用胳膊肘碰膝蓋,因?yàn)檫@樣仰臥起坐的后半程已經(jīng)不是使用腹部肌肉了,而且過度練習(xí)會導(dǎo)致背部肌肉拉傷---背部肌肉在仰臥起坐的過程中是起抗拒肌的作用。
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